wszystko o treningu

[...] ale nie tak bardzo. Teraz jestem na reduckji i przez pierwszy miesiąc było: B:2.7 W:1.5 T:1.5 po miesiącu wrzuciłem Lipo6x ( własnie zacząłem) Waga poleciała w dół, wszystko fajnie. Czytałem wypowiedzi, że na tesciu można zrobić mase, a przy okazji spalić tłuszcz. Chciałbym podobnie na metce, ale czy można? Myślałem nad B:3.0-3.2 [...]

[...] oszukanych, bedac na ketozie musimy sie podladowac bo metabolizm wyhamuje. Sam przetestowalem ladowanie dobrym zarciem, czyli ok 1200g weglowodanow. Dochodzilem do siebie 4 dni, kolejy raz zrobilem ladowanie samymi smieciami typu pizza mc donald i czekolada na drugi dzien wszystko zeszlo nabicie na treningu super. Tak wiec nie ma regul zadnych.

[...] kolo 350-400g bialka . Do tego uzupelniam omega 3. W nie treningowe zjadam o jakies 80g wegla mniej i jest git. Strzelam w 0,5kg-1kg wagi tygodniowo w dol. Generalnie robie wszystko na oko wazac sie codziennie o tej samej porze. Jak za duzo leci dodaje posilek i obserwuje jak waga staje cos odejmuje . Zjadam srednio 7 posilkow dziennie z [...]

[...] lub pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów i białka, raczej bez tłuszczu. Niemniej dołączam się do pytania: Co po treningu? Chodzi mi o propozycje posiłków z węglowodanami prostymi, bo mam tylko 4 opcje, a chcę urozmaicić trochę to wszystko. Ja mam: carbo, banany, biszkopty, wafle ryżowe. Co jeszcze zjadacie po treningu?

Siemanko wszystkim. Jestem ektomorfikiem i zależy mi na przytyciu bardzo, dietę i wszystko mam ułożone ale teraz pojawia się takie pytanie. Jest ciepło i zawsze jak idę na siłkę to pot leje się ze mnie strumieniami.Teraz mam plan splitu i zastanawiam się czy nie lepiej by mi było to zmienić na FBW (chodzi mi tu o mniejszy wysiłek podczas treningu) [...]

Moja Opinia Massacry.. Zacznijmy od początku, po otwarciu poczułem świerzy zapach proszku do prania o zapachu cytrynowym Wymieszało się dość sprawnie i szybko.. Przejdźmy do smaku Wyobraź sobie lemoniadę cystynową, a teraz wyobraź sobie, że dosypujesz tam mąki i masz to wypić Jakoś weszło, w kilka chwil wypity. A teraz to co było naprawdę [...]

[...] martwy, po takiej jednej serii to umrzeć się chce %-) myślałem też dodać 3x w tyg, na koniec treningu jakiś kompleks sztangowy np https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw PoMocny spoko to wyjaśnia wszystko, ale tak jak zauważyłeś, zamula jak c***, dłużej niż 3 minuty ciężko wytrzymać. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-11-20 22:19:40

[...] czesto straszy, ze jezeli nie podasz danych to zadzwoni po policje i zaplacisz dodatkowo. Za interwencje policji sie jednak nie placi, po prostu sprawdzą Twoje dane i to wszystko. Przypomnialo mi sie, jak jecalismy kiedys z Madcatem i trafilismy na kanarów... a bylo to tak... ktoregos dnia jechalem sobie bezposrednio po pracy na trening na [...]

[...] serię uginania sztangi stojąc to text starszego: - kręgosłup sobie d****u połamiesz. /popatrzył na 3 powt/ i powiedział: - d**** kur*a po czym zgasił światło i wyszedł wszystko oczywiście nie mówił tylko się wydzierał .. po co te nerwy wyluzuj ale olalem to i skończyłem trening Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-01-12 21:03:16 [...]

[...] 80 x15, 90 x15 Postęp - +10kg To były siady sumo. Kręgosłup ciągle boli, to nie szalałem i skończyłem na 90kg, choć ciągle mam tu zapas. Wspięcia robiłem z ciężarem +40, wszystko x25. nie było już tak źle jak ostatnio. Składanka w kolejności opad - boczne - wycisk Zrobione ciężarem 6kg Progres - +1kg To ćwiczenie ciągle najciężej znoszę. [...]

[...] Dalej już może pójść ciężej, ale wzrost cieszy. Jednak możliwość dołożenia 2,5kg na sztangę daje większe możliwości i utrzymanie dłużej progresu. Barki dzisiaj tak bardzo nie bolały jak przy 15-stkach. Ale pompa niezła Motywacja jest ogromna, wszystko idzie dobrze Trening jak zwykle mega! Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-10 22:37:30

[...] bo miałem się już okazję przekonać na MC jak jest. Progres nie wychodził i w zasadzie nie byłem w stanie 100kg przekroczyć, a teraz ruszyło i jest 120 Wiem, że na wszystko trzeba czasu. W końcu redukowałem się 8 miesięcy, więc z odpowiednim nastawieniem nie mam problemu Z wyciskaniem też nie jest inaczej. Raz, że to nie mój priorytet, [...]

[...] 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt Zrobione w seriach 90, 100, 110, 120, 130x15 Wspięcia po 25p Ostatnio było 130x10 składanka 5*15 wszystko zrobione 10kg ostatnio było 10, 10, 9, 9, 9 Podsumowanie Siady robię już na ludzie i zgodnie z umową daję na wstrzymanie z większymi ciężarami. W dipsach chyba [...]

[...] powt Zrobione w seriach 60, 70, 80kg Poprzednio było 115 składanka 1*15 Zrobione w seriach 8kg Poprzednio - 10, 10, 9 Podsumowanie Wczoraj zaliczyłem jeden z najgorszych treningów. Micha - zjadłem może połowę z tego co powinienem. Cały komentarz do wczorajszego dnia: stres rozwala wszystko Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-27 11:22:57

[...] od wycisku od czoła, ale jak doładowałem plecy i klatę, to mnie prawie rozwaliło widziałem w lustrze barki które chciałbym mieć bez pompy. Fajne uczucie Micha w normie. Dzisiaj zamiast kuraka był świntuch, czyli karkóweczka Ale generalnie prawie wszystko w/g założeń, jedynie na śniadanie zjadłem 3 kromki chleba żytniego z masłem do jajecznicy.

*************************************************************** rosak..... ] 1) Dane Nick: rosak Wiek: 34 Staż: 3 mce Wzrost: 172 Waga ciała: 79 Body fat: 23 Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37.5/37.5 Przedramię lewe/prawe: 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam [...]

[...] robie na koniec treningu i bardzo dobrze mi wchodzi.. ogolnie to dol i boki klaty mysle, ze nie sa az tak tragiczne, najgorsza jest gorna czesc bo jej nie ma poprsotu.,.. Dlatego tez zapowiada sie zmiana treningu klaty i ozabcze jak to bedzie. Ogolnie z newsow to chyba za miesiac za***ie PH bo juz mnei w****ia to wszystko .. co o tym myslicie?

Dlaczego za dużo kombinuję? Coś może mi się stać przez zestaw jaki sam przygotowałem? Wszystko jest praktycznie z treningu Mawashiego. Czy przez plan jaki napisałem ni uda mi się osiągnąć mojego celu? Chciałem wykorzystać więcej ćwiczeń, żeby mi się nie znudziło. Nie pomogłeś mi również w umieszczeniu jazdy na rowerze w treningu. Prosiłbym o [...]

Witam Panie Darku prosze sprawdzic to wszystko: A: 30 H: 167 W: 80 PPM wyszlo mi ok 2375 cel: zawiekszenie masy miesniowej trening silowy: 4x90min 10kcal/min 900kcal trening aerobowy: 2x90min 10kcal/min 900kcal stopien aktywnosci: 1,4x2375=3325 typ sylwetki: normalny ilosc posilkow: 6 suplementy: kreatyna HMB ZMA TT Aminokwasy Bialko Gainer [...]

[...] ćwiczenia i za każdym razem testuje coś nowego: tj wszelakie parkowo-ławkowe miejskie wytwory naszej cywilizacji testując nowe kąty, techniki-patenty na to jak wykorzystać wszystko co pod rękami,nogami nad głową i obok - puki co zadziwiam się pomysłowością na tym punkcie i brakiem oporów ....murzyńskie getta tak się bawią a my tylko się na to [...]